Keď sa upokojíš vo vnútri, začne sa meniť aj to, ako žiješ svoj život.
Strach, stres, hnev a únava sú súčasťou života; vnútorná rovnováha nám však pomáha zvládať minulosť, ktorá sa vracia, a neistotu budúcnosti, ktorá v nás vyvoláva obavy.
Niekedy nepotrebujeme robiť viac.
Potrebujeme sa zastaviť, nadýchnuť a vrátiť sa k sebe.
Práve na to je vnútorná rovnováha – 8-týždňová cesta jogou a dychom, počas ktorej sa pozrieme na témy ovplyvňujúce prežívanie.
8 týždňov. 8 tém. Jeden návrat k sebe.
Možno práve teraz potrebuješ viac pokoja...
Možno máš pocit, že je toho na teba veľa.
Veľa premýšľania.
Veľa povinností.
Veľa emócií.
Veľa toho, čo ešte musíš vyriešiť.
Možno sa často vraciaš k tomu, čo bolo, alebo premýšľaš nad tým, čo bude.
Možno cítiš hnev, ktorý nevieš úplne pustiť.
Možno potrebuješ viac energie.
Možno túžiš po radosti, ľahkosti a pocite, že si opäť vo svojom strede.
A možno len cítiš, že je čas urobiť niečo pre seba.
Nie ďalšiu povinnosť.
Ale chvíľu, ktorá patrí iba tebe.
Čo ti prinesie vnútorná rovnováha ?
Počas ôsmich týždňov budeš mať priestor:
✨ uvoľniť nahromadené napätie a stres
✨ pracovať so strachom a neistotou
✨ lepšie vnímať svoje telo a jeho signály
✨ vedome pracovať s emóciami
✨ podporiť svoju energiu a vitalitu
✨ upokojiť preťaženú myseľ
✨ vytvoriť viac priestoru pre radosť a ľahkosť
✨ harmonizovať svoju energiu
✨ pracovať s témou srdca, odpustenia a uvoľnenia
✨ posilniť vnútornú stabilitu a dôveru
✨ naučiť sa techniky, ku ktorým sa môžeš vracať aj doma
A predovšetkým:
naučiť sa vracať k sebe.
PRE KOHO JE KURZ?
VNÚTORNÁ ROVNOVÁHA je pre teba, ak:
- cítiš dlhodobý stres alebo vnútorné napätie,
- často premýšľaš a nevieš vypnúť hlavu,
- prežívaš strach alebo neistotu z budúcnosti,
- v sebe nosíš hnev či staré emócie,
- máš pocit, že potrebuješ upratať“ svoje vnútro,
- chceš viac energie a vitality,
- túžiš po väčšom pokoji a stabilite,
- chceš sa naučiť lepšie pracovať so svojimi emóciami,
- cítiš, že potrebuješ viac priestoru sama pre seba,
- alebo jednoducho cítiš, že je čas niečo vo svojom živote zmeniť.
A nemusíš mať žiadnu predchádzajúcu skúsenosť s jógou.
Nemusíš byť ohybná.
Nemusíš vedieť meditovať.
Nemusíš nič ovládať.
Stačí prísť taká, aká práve si.
PREČO KUNDALINÍ JÓGA?
Kundalini joga podľa učenia Yogiho Bhajana je komplexná prax, ktorá prepája pohyb, dych, koncentráciu, mantru, meditáciu a prácu s energiou.
Krija je konkrétne zostavená postupnosť cvičení, ktorá má svoj zámer a pôsobí na telo, dych, nervový systém, pozornosť a naše vnútorné prežívanie.
Nie je to súťaž.
Nejde o to, kto vydrží viac.
Nejde ani o dokonalé prevedenie pozície.
Ide o vedomý kontakt so sebou.
Počas cvičenia sa učíš počúvať svoje telo, pracovať s dychom a zostať prítomná.
A práve táto schopnosť môže postupne preniesť svoju silu aj mimo podložky – do vzťahov, práce, rozhodnutí a každodenných situácií.
8 TÝŽDŇOV, KTORÉ ŤA PREVEDÚ CESTOU K VNÚTORNEJ ROVNOVÁHE
1. TÝŽDEŇ | 19. 10. 2026
STRACH
Krija na uvoľnenie a zbavenie sa strachu
Meditácia na odstránenie strachu z budúcnosti
Strach nás často drží v tom, čo už bolo, alebo nás posiela do budúcnosti, ktorá ešte neexistuje.
Budeme pracovať s napätím, ktoré strach vytvára, a s našou schopnosťou zostať prítomní aj vtedy, keď nepoznáme odpoveď.
Téma týždňa:
DÔVERA • PRÍTOMNOSŤ • VNÚTORNÁ STABILITA
2. TÝŽDEŇ | 26. 10. 2026
STRES
Krija na zbavenie sa stresu
Meditácia – úľava od stresu a vyčistenie emócií minulosti
Stres sa môže ukladať nielen v mysli, ale aj v tele. Keď sme dlho v napätí, strácame schopnosť skutočne oddychovať.
Tento týždeň vytvoríme priestor na uvoľnenie nahromadeného napätia a emócií a na návrat k väčšiemu vnútornému pokoju.
Téma týždňa:
UVOĽNENIE • ODPOČINOK • POKOJ
3. TÝŽDEŇ | 2. 11. 2026
HNEV
Krija na zmiernenie vnútorného hnevu
Meditácia – uvoľnenie hnevu vnútorného dieťaťa
Hnev je energia. Niekedy vzniká z bolesti, sklamania, bezmocnosti alebo z pocitu, že naše potreby neboli vypočuté.
Nebudeme ho potláčať. Budeme sa učiť ho vnímať, vedome s ním pracovať a postupne uvoľňovať to, čo už nemusíme niesť.
Téma týždňa:
EMÓCIE • UVOĽNENIE • VNÚTORNÁ SILA
4. TÝŽDEŇ | 9. 11. 2026
OČISTA A ENERGIA
Surya Krija
Meditácia na upokojenie mysle
Surya Krija pracuje so slnečnou energiou a prináša dynamiku, silu a aktiváciu.
Po pohybe prichádza pokoj. Budeme prepájať energiu tela s pokojom mysle a hľadať rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom.
Téma týždňa:
ENERGIA • VITALITA • VNÚTORNÉ STÍŠENIE
5. TÝŽDEŇ | 16. 11. 2026
RADOSŤ A NEKONEČNO
Krija – Základňa pre Nekonečno
Meditácia na relaxáciu a radosť
Nie všetko musí byť neustále pod kontrolou.
Tento týždeň sa otvoríme radosti, uvoľneniu a schopnosti cítiť väčšiu ľahkosť. Krija vytvára základ pre vnútornú stabilitu a meditácia nás pozýva spočinúť, relaxovať a dovoliť si viac radosti.
Téma týždňa:
RADOSŤ • ĽAHKOSŤ • DÔVERA
6. TÝŽDEŇ | 23. 11. 2026
HARMONIZÁCIA
Čakrová Sat Krija
Tento týždeň sa zameriame na harmonizáciu energetického systému.
Sat Krija je silná a komplexná prax, ktorá prepája telo, dych, pozornosť a energiu. Budeme pracovať s pocitom vnútorného zjednotenia, stability a vedomého kontaktu so sebou.
Téma týždňa:
HARMÓNIA • ROVNOVÁHA • PREPOJENIE
7. TÝŽDEŇ | 30. 11. 2026
LIEČENIE
Nabhi Krija pre Pránu a Apánu
Meditácia na liečenie zlomeného srdca
Prána je v jogovej tradícii spájaná so životnou energiou a Apána s energiou uvoľňovania a očisty.
Budeme pracovať s rovnováhou týchto energií a zároveň sa dotkneme témy srdca – bolesti, strát a toho, čo už potrebujeme nechať odísť.
Téma týždňa:
SRDCE • UVOĽNENIE • PRIJATIE
8. TÝŽDEŇ | 7. 12. 2026
POVZNESENIE
Krija na povznesenie
Meditácia – Grace of God
Posledný týždeň bude o povznesení, dôvere a schopnosti pozrieť sa na svoj život z väčšej perspektívy.
Počas ôsmich týždňov sme prešli cez strach, stres, hnev, očistu, radosť, harmonizáciu a liečenie. Teraz prichádza priestor tieto skúsenosti spojiť a odniesť si ich ďalej do života.
Téma týždňa:
POVZNESENIE • DÔVERA • ODOVZDANIE
VNÚTORNÁ ROVNOVÁHA
8 týždňov Kundalini jogy, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým prežívaš svoj život.
📅 Začíname: 19. 10. 2026
🕕 Čas: každý pondelok 18:00 – 19:30
📍 Miesto: Šándorova 15, Bratislava
🌿 Trvanie: 8 týždňov
INVESTÍCIA DO SEBA
95 energií✨ pri prihlásení do 30. 9. 2026
111 energií✨ od 1. 10. 2026
Prihlás sa a dopraj si 8 týždňov, ktoré budú patriť iba TEBE.
